Perceba as sensações do seu corpo. O seu corpo está sempre no presente, no aqui-agora.
Perceba principalmente sua respiração. Ela reflete o seu estado interior.
Perceba se por algum momento você parou de respirar. Isso acontece geralmente quando recebemos algum estímulo externo. Ao notar que parou de respirar, experimente soltar o ar naturalmente e suavemente.
Algumas vezes, algum sentimento pode emergir. Experimente não resistir. Se entregue ao sentimento e acompanhe-o respirando conscientemente.
É a respiração que te mantém em contato com a Vida.
Pratique a auto-percepção ao assistir um filme, ao ler um livro, ao praticar uma atividade física, ao interagir com outras pessoas e até mesmo ao ficar parado em silêncio.
Perceba o seu corpo e desfrute a Vida que ele representa.
Autor: Saulo Fong