Encare-se !
Hoje em dia muitas pessoas tem acesso à um espelho e um exercício muito simples para praticar é se encarar nos próprios olhos.
São poucas as pessoas que realmente se olham
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prática
Perceba o seu Corpo
Perceba as sensações do seu corpo. O seu corpo está sempre no presente, no aqui-agora.
Perceba principalmente sua respiração. Ela reflete o seu estado interior.
Perceba se por algum momento você parou